Dieta cu sucuri – avantaje si dezavantaje

Drumul spre fericire este presarat cu numeroase obstacole, fiecare dintre acestea avand un rol exact in definirea noastra ca si indivizi. Doar daca tinem cont de propria persoana, de ceea ce ne place si de ceea ce stim sa facem, reusim sa obtinem de fiecare data tot ceea ce ne dorim.

In zilele noastre foarte multe persoane nu sunt multumite de felul in care arata, fie ca excesul de kilograme le pune sanatatea in pericol, fie ca este inestetic. Procesul de slabire se poate realiza cu usurinta atunci cand suntem hotarati ca ne dorim acest lucru si cand alegem regimul alimentar care se potriveste propriei personalitati.

De ce este nevoie de detoxifiere cu sucuri

Curele de detoxifiere au ajuns sa fie la fel de apreciate ca si curele de slabire, acestea ne ajuta sa scapam atat de toxinele nedorite, cat si de kilogramele neplacute. Indiferent de situatie, incercati sa cereti sfatul unui medic de specialitate atunci cand vreti sa alegeti dieta potrivita.

Nu riscati sa va puneti sanatatea in pericol doar de dragul aspectului fizic, nu riscati sa va dereglati metabolismul si nici nu va infometati; toate acestea vor reusi doar sa va ingreuneze viata si va vor face nefericiti la un moment dat.

Cunoscuta, indragita si apreciata de tot mai multi oameni, Dieta cu sucuri este o cura care ne ajuta sa ne detoxifiem organismul si sa scapam de tot ce inseamna colacei inestetici si grasime in exces. Asa cum ii spune si numele, aceasta dieta presupune consumul sucurilor, din fructe sau din legume, pe parcursul catorva zile.

Atunci cand incepem o cura de detoxifiere trebuie sa stim ca organismul nostru va intra intr-o perioada de ÔÇťodihnaÔÇŁ, o perioada in care acesta va consuma mancaruri care se digera usor si care sunt extrem de hranitoare.

Trebuie sa aveti grija sa nu exagerati cu aceasta dieta pentru ca riscati sa va puneti sanatatea in pericol. Chiar daca consumati sucul fructelor si legumelor corpul vostru are nevoie de tot ceea ce poate primi dintr-o alimentatie echilibrata pentru a functiona optim.

In aceasta perioada este foarte usor sa urmam acest regim alimentar pentru ca gasim cu usurinta fructe si legume proaspete, iar caldura de afara ne impiedica sa consumam mancaruri grase sau greu de digerat.

Este important sa incercam sa consumam sucurile pe care le facem chiar in propria bucatarie, imediat dupa ce le-am pregatit (astfel pastram enzimele ÔÇô care se distrug de la caldura), in felul acesta stim exact ceea ce bem. De asemenea este important sa nu spunem ÔÇťNu!ÔÇŁ diversitatii si sa incercam sa combinam in mod inteligent diferite fructe sau legume, sucurile astfel obtinute ne vor delecta simturile si in mod special papilele gustative.

Ce este detoxifiere

Atunci cand consumam sucuri proaspete reusim sa ne hidratam (datorita aportului ridicat de apa), obtinem vitaminele, mineralele, aminoacizii si fitonutrientii necesari si ne curatam corpul de toxinele acumulate.

Enzimele continute de fructe si legume ne vor ajuta procesul digestiv, ne vor ajuta sa asimilam mai bine nutrientii si sa avem suficienta energie. Antioxidantii ne vor proteja de radicalii liberi nocivi si ne vor ajuta sa ne sustinem buna functionare a ficatului, iar grasimile vor fi arse obtinand silueta mult dorita.

Folositi in mod inteligent toate proprietatile oferite de fructe si legume, insa cel mai important este sa va consultati cu un medic de specialitate deoarece acesta va poate ajuta sa alegeti cele mai bune combinatii.

Nu uitati sa consumati si apa plata in perioada acestei diete, iar ceaiurile din plante naturale pot fi consumate doar neindulcite. Pentru ca veti consuma cu precadere doar sucuri, trebuie sa aveti grija cu activitatile pe care le desfasurati deoarece corpul vostru va dori si hrana solida.

Incercati sa nu va epuizati in perioada in care respectati principiile alimentare ale dietei, iar dupa cateva zile ar trebui sa reintroduceti treptat in alimentatie si mancarea solida.

Avantajele Dietei cu sucuri

  • aportul semnificativ si variat de nutrienti esentiali pentru o functionare optima;
  • substantele nutritive oferite corpului prin sucuri sunt absorbite mai usor datorita starii lichide, astfel vitaminele, mineralele, antioxidantii si enzimele vor ajunge exact unde trebuie;
  • efortul digestiv va scadea, digestia va fi imbunatatita si intregul sistem digestiv va lua o ÔÇťpauzaÔÇŁ;
  • reusim sa ne detoxifiem corect;
  • reusim sa scapam de kilogramele in plus si sa ne redefinim silueta;
  • vor fi tratate cu succes diferite afectiuni, cum ar fi unele probleme intestinale.

Dezavantajele Dietei cu sucuri

  • unele aparate care sunt folosite pentru storsul fructelor si legumelor elimina pulpa (care contine fibre ÔÇô acestea ofera senzatia de satietate, ajuta digestia si sanatatea colonului) si astfel fructoza este absorbita mai usor (ceea ce duce la cresterea zaharului in sange);
  • cei care urmeaza pe termen lung aceasta dieta vor fi privati de nutrienti esentiali (cum ar fi proteinele si grasimile ÔÇô ceea ce afecteaza musculatura, unghiile, pielea si parul) si risca sa aiba probleme de sanatate;
  • pe parcursul dietei pot aparea ameteli, constipatie, diaree, stari de greata, infectii sau oboseala.

Pentru a te bucura din plin de beneficiile acestei diete o poti incerca timp de 3 zile, asa nu iti vei pune in pericol sanatatea. In prima zi a dietei trebuie sa consumi sucuri proaspete din legume sau fructe, din 4 in 4 ore, iar daca iti este sete este important sa consumi apa plata sau ceaiuri din plante (neindulcite). Zilele 2 si 3 vor fi identice doar ca in cea de-a doua zi veti putea adauga si jumatate de kilogram de struguri sau 3 banane, iar in ultima zi o portie de legume crude sau un fruct la alegere.

Daca respectati aceste indicatii veti consuma cele 5 portii de fructe si legume recomandate si veti avea suficienta energie pentru a va desfasura activitatile zilnice.
Va prezint cateva retete care va vor ajuta sa obtineti sucuri sanatoase si gustoase:

  1. Ingrediente: 2 tulpini de telina, 2 morcovi si 3 mere.
  2. Ingrediente: jumatate de pepene, o cana si jumatate de afine, un strugure si jumatate de grapefruit.
  3.  Ingrediente: 5 morcovi, 12 frunze de spanac si 2 mere.
  4. Ingrediente: jumatate de sfecla, 5 morcovi si jumatate de castravete.
  5. Ingrediente: 3 morcovi, jumatate de castravete, jumatate cana de varza, 2 maini de spanac si un catel de usturoi.

Inainte de a incepe o cura de detoxifiere sa incercati sa eliminati din meniul zilnic tot ce inseamna: alimente procesate (pe care le gasiti in comert), cafea, carne rosie, lactate si zahar.

Meniu orientativ pentru detoxifiere:

Imediat dupa trezire trebuie sa consumati 2 pahare cu apa calduta amestecata cu zeama de lamaie si ghimbir razuit.
La micul dejun trebuie sa beti un suc facut din: 3 morcovi, 2 mere si o bucata mica de ghimbir.

Prima gustare reprezinta un suc facut din: 4 bete de telina, un pumn de frunze de spanac, 1 castravete, o bucata de ghimbir, jumatate de lamaie si 2 mere.
Pranzul va insemna un suc facut din: 1 castravete, 2 bete de telina, 4 rosii mici, 1 ardei rosu, 1 ceapa rosie mica, 2 cani cu patrujel (frunze si codite) si o lamaie verde.
Gustarea a doua va fi un suc facut din: 1 castravete, un pumn de frunze de spanac, un pumn de frunze de sfecla sau salata verde si 6 clementine.
Ultima gustare, cea de seara: suc facut din: 1 ardei rosu, 1 cartof dulce, 1 morcov, 2 radacini de sfecla rosie, 1 portocala si 2 mere acrisoare.

Cina: fructe sau legume proaspete sau preparate simplu (abur, cuptor, inabusite). Inainte de culcare puteti consuma o cana cu ceai din plante (ideal ar fi medicinale), neindulcit.
Considerati ca Dieta cu sucuri este potrivita pentru a va detoxifia sanatos organismul si pentru a slabi cateva kilograme? Care a fost experienta voastra alaturi de aceasta dieta?

Leave a Reply